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戒烟什么方法好呢

来源:宜宾新闻网   时间: 2019-10-09

现在吸烟随处可见,而吸烟的危害就算幼儿园的小朋友的知道,然而还是有这么多人趋之若鹜。男人在吸烟者的人群中占有很大的比例。经调查发现很多人意识到吸烟危害的问题,却不知道戒烟什么方法好,如果你有彻底摆脱吸烟的这份真心,你不妨看看我下面介绍的戒烟方法。希望可以帮到你。

1、弄清自己戒烟的原因

你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好,但是,这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人,不让他们吸二手烟;或许是肺癌给了你警告。不管怎样,动机越多越强烈。你成功的机会就越大。

2、尝试引起青少年癫痫病的原因尼古丁替代疗法

当你停止吸烟,失去了尼古丁可能会使您感到失望,沮丧,不安或愤怒。研究显示,尼古丁口香糖,含片,和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以,而吸烟是通常不推荐的。

3、使用处方药

为了减轻尼古丁请询问您的医生处方药物。有一些药物可减少渴望通过改变大脑受尼古丁。其他药物可以帮助减少令人不安的戒断症状,如抑郁症或精神无法集中的办法。

4、不要“孤军奋战”

戒烟是一场残酷的战役,不要孤军奋战。可以跟您的朋友家人和同事说你要戒烟。临汾羊羔疯早期如何治疗他们的鼓励可以帮助你更好的坚持。您可能还需要加入一个支持小组或向辅导组。行为疗法是一种咨询服务,帮助您确定和坚持戒烟吸烟的战略。结合行为疗法和尼古丁替代产品或药物来提高您的成功率。

5、不要积蓄压力

香烟中的尼古丁会在一定程度上帮助人们放松神经。一旦开始戒烟,您需要另一种方式面对压力。尝试让经常按摩,放松听音乐,或学习瑜伽或太极。

6、不要让酒精勾起你的烟瘾

某些活动可以勾起您吸烟的欲望。酒精是一种最常见的诱因,所以当您戒烟时请尽量少喝酒。如果咖啡是触发,换喝茶几个星期。如果什么是中药治疗癫痫你通常吸烟饭后,找到别的做,而是像刷牙或嚼口香糖。

7、消除香烟的痕迹

当您选择戒烟,请丢弃所有的烟灰缸和打火机。衣服,地毯,窗帘等重的气味要使用空气清新剂,以帮助您的家庭摆脱这种熟悉的气味。不要看到和香烟有关的物品或是闻到气味提醒您吸烟。

多做运动

体力活动可以降低对尼古丁的依赖,缓解症状。当您想找香烟时,您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。即使是轻微的运动也是有益的,如遛狗或收拾杂草的花园。

9、多吃蔬菜水果

不要试图用节食来戒烟,因为太治疗癫痫病哪好多限制必将适得其反。相反,更侧重于吃水果,蔬菜和低脂乳制品。阿杜克大学的研究表明这些食物让香烟味道感觉糟糕。这使您一边在战斗,一边为您提供战胜疾病的营养素。

10、知道戒烟也是省钱

戒烟除了有助于健康外,还能帮您节省一部分开支。用这些钱可以做很多你想做的其他事情。

这些中的小方法是不是让你意想不到呢?其实简单的几种方法是能帮助我们来戒掉烟瘾的,但是方法有坚定地意志也要有才能坚持的做好戒烟工作,还是那句话:“吸烟有害健康”健康生活从无烟开始吧!为了家人的健康开始行动吧!

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