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冬天女人吃什么补气血 女生冬季补气血食物及食谱 -

来源:宜宾新闻网   时间: 2020-01-09

  导语:女性在冬季身体是比较虚的,尤其气血严重不足,为了抵御寒冷,有必要为其进补一些食物。那么到底冬天女人吃什么补气血呢?首先,我们得确定自己是不是气血不足,才能采取有效措施,如果不是,切忌盲补。下面小编为您精选一些女生冬季补气血食物及食谱。

  冬天女人吃什么补气血 女生冬季补气血食物及食谱

女性冬季养生

  女性气血不足症状:气血不足,体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。

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  菠菜:含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。

  发菜:含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。

  南瓜:含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。

  山药:补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。

  胡萝卜:含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。

  金针菜:含铁量最高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。

  樱桃:含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。

  大枣:具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。

  龙眼:味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

<小孩患上了癫痫病能得到治疗吗?p>  葡萄:具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。

  花生:补中益气,并且还能补脾和补肺。

女人冬天养生

  调理食谱推荐:

  1、人参大枣汤

  原料:人参10克,大枣5枚。

  制作:人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。

  功效:本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

  2、百合红枣银杏羹

  原料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。

  制作:将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣成都治癫痫病哪家好、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。

  功效:有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。

  3、当归黄芪乌鸡汤

  原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

  制作:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

  功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

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