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健康芹菜洋葱苦瓜沙拉-夏日凉菜-生食

来源:米兰新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

苦瓜(适量)、西芹(适量)、洋葱(适量)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、老规矩,食用碱+食盐浸泡蔬菜20分钟后冲净。

2、芹菜掰开去筋,因为要生吃,所以一定要比其他吃法去筋要更哈尔滨癫痫病医院?干净,刮去表面老筋。

3、然后将芹菜切成薄片,越薄越好。

4、苦瓜去瓤,如果熟食只去除籽部分就好,生食瓤要多去些。

5、然后切成薄片。

6、越薄越好,如图,刀功不好可以找家人帮忙,或者慢慢切,注意安全。

7、切好的苦瓜。

8、切好的芹菜。

9、洋葱很神奇,遇到苦瓜可以中和,苦颠娴病大发作怎么治疗瓜不苦,洋葱不辣,红皮洋葱生吃好些,甜口,去掉外面皮,最好选心,更适合生吃,外面老皮留下炒菜比较好。

10、将洋葱切成薄片。

11、半成品,放在一起,都是薄薄的,所以很是晶莹剔透的好看,加入少许清淡沙拉酱拌均匀即可食用,稍后上图,注意沙拉酱容易出汤汁,临食用在放比较好。

12、冷藏一小时后加入千岛酱拌均匀,清爽的味道,健康制作。

北京癫痫病比较好医院trong>苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与辣椒、茄子、彩椒搭配;与山竹、豆腐、虾相克,同食可能会引起不适;

西芹的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与香芋、牛里脊、樱桃番茄搭配;与鸡胸肉、河蟹、黄瓜相克癫痫有没有偏方可以治好的,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、大蒜、羊肉搭配;与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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