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怎么做南瓜豆米糊简单又好吃

来源:米兰新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

南瓜(四分之一个)、小米(一把)、黄豆(一把)

做法步骤:

1、南瓜癫痫病什么诊断四分之一个,小米一把,黄豆一把。

2、黄豆和小米洗净,倒入足够水浸泡4小时以上也可浸泡过夜。

3、南瓜去籽,洗净(不喜欢南瓜皮,可以去皮),洗净,切成薄片。

4、黄豆和小米泡好,南瓜蒸十分钟,蒸熟。

5、将癫痫病会对患者的精神带来哪些伤害黄豆、小米和南瓜片放入豆浆机,倒入足量水,按五谷米糊键,等待十五分钟即可。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与红豆、五花肉、红枣搭配;与上海青、鲣鱼军海医院是正规医院、海虾相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与凉薯、猪心、大豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

黄豆六安治癫痫医院?的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与茄子、燕麦片、小米面搭配;与北极虾、猪血、芹菜相克,同食可能会引起不适;

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