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南瓜杂粮粥最好吃的做法

来源:米兰新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

南瓜(适量)、大米(适量)、小米(适量)、大麦仁(适量)、燕麦(适量)、黑米(适量)、荞麦(适量)、薏仁(适量)、芡实(适量)、玉米(适量)

做法步骤:

1、老南瓜去皮去瓤切大块,其他材料淘洗干净。

2、所有材料一起入电饭锅,选择煮粥档。约羊癫疯人的寿命耗时2小时,起锅前搅拌散南瓜即可。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与牛肉、红豆、枣(鲜)搭配;与皮皮虾、木瓜、海鱼相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与猕猴桃、桂圆肉、荷叶搭配;与蕨菜、安徽癫痫病医院地址蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与洋葱、红糖、燕麦搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与小龙虾、牛奶、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;沈阳市治疗癫痫病的医院>

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与莲子、牛奶、绿豆搭配;

荞麦的热量(卡路里)337千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;可与小麦搭配;与猪里脊肉、黄鱼、猪肝相克,同食可能会引起不适;

拉萨专业的癫痫医院的热量(卡路里)357千卡;可与枣、山楂、杨桃搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

芡实的热量(卡路里)144千卡;可与鸡胗搭配;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与鸽子、鸽肉、豌豆搭配;与扇贝、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

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